다이어트_식이요법, 운동8 면역력과 식이요법에 도움이 되는 세계 10대 슈퍼 푸드 슈퍼푸드 [ superfood ] 건강을 위해 귀리를 구입했다. 귀리는 슈퍼푸드의 대표적인 식품이다. 슈퍼푸드는 미국의 영양학 권위자인 스티븐 프랫(Steven G. Pratt) 박사가 세계적인 장수 지역인 그리스와 오키나와의 식단에 공통적으로 등장하는 먹을거리를 슈퍼푸드로 선정하였다. 이들 슈퍼푸드는 영양소가 풍부하거나 면역력을 강화시키고 대부분 저칼로리라는 점이 특징이다. 슈퍼 푸드의 종류 및 효능 1. 귀리: 심혈관계 질환을 예방하고 혈당지수가 낮아 당뇨에 효과적이다. 귀리밥으로 해먹을 예정!(귀리 납작하게 누른 것=오트밀 인 것은 나만 몰랐던 것인가.) 2. 블루베리: 시력보호 효과, 면역력 증진에 효과적이며 샐러드나 주스로 활용해도 좋고 생으로 그냥 섭취하기에도 맛이 좋다. 3. 녹차: 위암, .. 2023. 3. 7. 중년 다이어트 식이요법 한입 한 모금 벌써 중년의 나이가 되었다. 아직도 세상에 맞추기 어려운데 양 손에 아이들이 한명 씩 있고 배는 들어갈 줄을 모른다. 씁쓸하지만 유튜브에 '중년 다이어트'를 검색했고 여러 영상들을 보는 중, 시도해봄직한 것이 있어서 정리한다. 쉽지 않은 중년 다이어트 https://youtu.be/ZsHZ01Y48-4 닥터U(가정의학과 유태우) 다이어트 '한입 한 모금' : 유태우선생님의 영상은 신체 건강을 비롯해 정신건강을 챙기는 비법까지 있어 추천한다. 준비가 없이도 바로 시작할 수 있는 식이요법, 중년 다이어트 정리하자면 - 한 입(음식)을 먹으면 물 한 모금을 마신다. 여기에서 한 입(음식)은 '음과 식' 그러니까 마시는 음료 포함이다! 물을 대체하는 것은 '탄산수' 밖에 없다 하심. //한 숟가락 - 물 - 한.. 2023. 3. 2. 이전 1 2 다음
