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미성년자 여권 만드는 방법 및 전북 여권 발급처 올해 아이들과 첫 해외여행을 계획하고 첫 단계인 여권만들기를 완료했다. 미성년자의 여권 발급은 온라인은 불가능하고 직접 발급처를 방문하여 신청-발급 하여야 한다. 주민등록상 거주지나 실거주 행정구역과 상관없이 발급이 가능하기때문에 본인이 방문하기 편한 곳으로 가면 된다. 외교부 여권안내 홈페이지 - 발급처 검색 https://www.passport.go.kr/home/kor/substitutional/index.do?menuPos=28 외교부 여권 안내 홈페이지 바로가기 https://www.passport.go.kr/home/kor/main.do 미성년자 여권만들기 만 18세 미만(생일이 지나지 않은 자)의 미성년자로, 미성년자의 여권 신청은 반드시 법정 대리인의 동의가 필요하다. 법정 대리인이 직접 .. 2023. 3. 8.
면역력과 식이요법에 도움이 되는 세계 10대 슈퍼 푸드 슈퍼푸드 [ superfood ] 건강을 위해 귀리를 구입했다. 귀리는 슈퍼푸드의 대표적인 식품이다. 슈퍼푸드는 미국의 영양학 권위자인 스티븐 프랫(Steven G. Pratt) 박사가 세계적인 장수 지역인 그리스와 오키나와의 식단에 공통적으로 등장하는 먹을거리를 슈퍼푸드로 선정하였다. 이들 슈퍼푸드는 영양소가 풍부하거나 면역력을 강화시키고 대부분 저칼로리라는 점이 특징이다. 슈퍼 푸드의 종류 및 효능 1. 귀리: 심혈관계 질환을 예방하고 혈당지수가 낮아 당뇨에 효과적이다. 귀리밥으로 해먹을 예정!(귀리 납작하게 누른 것=오트밀 인 것은 나만 몰랐던 것인가.) 2. 블루베리: 시력보호 효과, 면역력 증진에 효과적이며 샐러드나 주스로 활용해도 좋고 생으로 그냥 섭취하기에도 맛이 좋다. 3. 녹차: 위암, .. 2023. 3. 7.
영양제 복용 순서, 주의점 환절기 비염으로 고생하고 있는 우리 가족, 열심히 검색을 해보았더니 면역력을 키우고 평소 체력을 기르는 것이 중요하다고 한다. 갈 수록 떨어지는 체력을 보강하기 위해 영양제 복용을 하기로 결심, 영양제 복용 순서와 주의점을 알아보았다. 영양제의 종류와 효능 일반적으로 많이 복용하는 영양제의 종류이다. 멀티비타민: 다양한 비타민과 미네랄을 함께 섭취할 수 있는 제품으로, 일반적으로 영양소 섭취 부족이 우려되는 사람들에게 추천 오메가3: 주로 물고기에서 추출되는 지방산이다. 심혈관 건강을 유지하고 염증을 완화하는 데 도움 비타민 D: 일반적으로 체외에서 생산되는 비타민 D는 강한 뼈와 치아를 유지하고 면역 체계를 강화하는 데 중요 마그네슘: 많은 영양소 및 대사 활동에서 필수적인 미네랄, 신경계와 근육 기능.. 2023. 3. 6.
비염 증상, 대처법, 치료법, 비염과 축농증 차이 비염 증세로 물약으로 된 비염약을 몇 주나 복용했던 아이들이 밤에 잠을 못 자고 칭얼거리기 시작했다. 부랴부랴 찾아간 이비인후과, 유아였을 때 아이들 만성 축농증을 치료해주셨던 원장님께서 다시 축농증이 왔다며 코세척을 해주시고 항생제 처방을 해주셨다. 제 때 치료를 못해준 미안한 마음이 가득이다. 지긋 지긋한 비염, 비염이란? 비염은 코와 코 주변 부위의 염증으로 인해 코막힘, 재채기, 콧물 등의 증상이 나타나는 만성적인 질환이다. 대개 알레르기나 비강내 소독제, 먼지, 곰팡이, 풀가루 등의 외부 자극으로 인해 발생한다. 비염은 대부분 치료가 가능하며, 적절한 치료 없이 방치할 경우 합병증을 유발할 수 있다. 적절한 치료가 필요함!! 비염 치료방법은? 비염의 치료 방법은 비염의 원인, 증상의 심각도, 환.. 2023. 3. 6.
chat GTP 가입 방법 및 사용법 최근들어 가장 놀라웠던 이슈는 Chat GTP이다. 뒤늦게 접하게 됐고 문송(문과라서 죄송해요.)인 나지만, GTP가 대화형 인공지능! 이라면 이건 '문과라서 잘 알아요.' 가 되어야 할 것이 아닌가?싶어 찾아보았고 더욱 친해져야겠다는 생각이 든다. Chat GTP란? 대화형 AI '챗GTP(이하 GTP)'은 미국의 개발사 OPENAI에서 개발했다. 간단한 회원가입 후 무료 혹은 유료로 이용할 수 있으며 G메일로 간단하게 가입, 로그인이 되어서 깜짝 놀랐다. 그리고 구글이나 마이크로소프트 엣지 화면에서 한글 전환이 바로 되어서 처음 가입과 유의사항도 바로 인지할 수 있었다. 쉬운 GTP 가입 방법 아래 링크를 누르면 GTP 사이트로 이동합니다!! 바로 체험해보세요!!^^ GTP https://chat.o.. 2023. 3. 3.
중년 다이어트 식이요법 한입 한 모금 벌써 중년의 나이가 되었다. 아직도 세상에 맞추기 어려운데 양 손에 아이들이 한명 씩 있고 배는 들어갈 줄을 모른다. 씁쓸하지만 유튜브에 '중년 다이어트'를 검색했고 여러 영상들을 보는 중, 시도해봄직한 것이 있어서 정리한다. 쉽지 않은 중년 다이어트 https://youtu.be/ZsHZ01Y48-4 닥터U(가정의학과 유태우) 다이어트 '한입 한 모금' : 유태우선생님의 영상은 신체 건강을 비롯해 정신건강을 챙기는 비법까지 있어 추천한다. 준비가 없이도 바로 시작할 수 있는 식이요법, 중년 다이어트 정리하자면 - 한 입(음식)을 먹으면 물 한 모금을 마신다. 여기에서 한 입(음식)은 '음과 식' 그러니까 마시는 음료 포함이다! 물을 대체하는 것은 '탄산수' 밖에 없다 하심. //한 숟가락 - 물 - 한.. 2023. 3. 2.